怖い冬の脱水症状を知って、乾燥に負けない美肌になろう！
冬もしっかり水分を摂らなければいけない理由
冬も夏と同じ量の水分摂取量を！
皆さんは、一日にお水をどれぐらい飲まれますか？理想とする一日の摂取量は1.5～2リットルと言われています。これは、コーヒーやお茶のような嗜好品や食事の時のお味噌汁やスープは含みません。夏は熱中症や脱水症状にならないように気を付けて飲む方が多いと思いますが、冬は意識して飲む方は少ないのではないでしょうか。
冬の脱水症状
実は冬に潜んでいる、脱水症状。これは、普段気にかけていないかもしれませんが、気づかないうちに、日常生活で私達に悪影響を及ぼしているのです。
水分不足で現れる症状
一つ目に現れているのは、肌荒れです。女性の方は特に感じやすい症状だと思います。オフィスや暖房の効いた部屋に長時間いると、肌が乾燥してカサカサしたきたり、痒みが出てしまう症状です。これも脱水症状の一つにあたります。
二つ目に現れているのは、暖房が効いた部屋でいると、頭がボーっとして頭痛が起こりませんか？これも脱水症状です。温かい部屋でいると気づかないうちに身体から水分が蒸発しているのです。目に見えて沢山は汗をかいていないようでも、知らないうちに汗や呼気などで身体から水分が出ているのです。
一時間に200mlの水分を摂りましょう！
冬でも水分補給が必要です。一時間に200mlは摂取する事をおススメします。水分を取らなければトイレの回数も必然と減ってしまい、代謝が落ちて老廃物が溜まりやすい体になってしまします。体内に溜まった水分を巡回させる必要があるのです。冬でも夏と同様に、お小水で出した分は即水分を補給してあげてください。
乾燥に負けない美肌への近道
潤いのある美肌を保ちたいと思うのであれば、適度な水分補給と、体内の中で、巡回させる必要があります。水分を取らずに、乾燥が酷いからと、上から化粧水をつけても効果が得られない方は、ご自身の水分の摂り方を見直してみてください。
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必見！毎朝たった１分で目が大きくなる方法をお教えします！
朝起きて目が腫れぼったくなっている
朝起きて鏡を見た時に、目が腫れぼったくなっていることありませんか？
私は、ほぼ毎日です。なぜなら、一日のご褒美にお酒を飲んで、リセットしてから寝ます。ですが、昨晩飲んだアルコールが、たむくみとなって出て目に現れます。小顔職人って言ってるくせに、エステティシャンなのに、セラピストじゃないのか。と突っ込まれてもいいんです。リセットは大切なひとときなのです。
そんな私が行っている、簡単に目を大きくする方法をお伝えします。私自身はとてもシンプルケアを心がけています。朝のメイクは、10分で終了です。1～2分のマッサージを入れて10分で完了です。朝は忙しいので、なるべく時短で行いたいので、その日に必要な部位のマッサージを取り入れています。同じく忙しい方に是非オススメしたいので参考にしていただければと思います。
目の周りのしくみについて
上の画像のように目の周りは、このように分かれています。ご自分の目を鏡を見ながら触って皮膚や筋肉の付き方、感触を確かめてみてください。
- 柔らかい皮膚
- 骨の上辺り
- 頬骨の上。眼輪筋
部位は上記のような感じだと思います。感触を確かめることはとても重要です。なぜなら、筋肉の付き方、流れなど知らないより知っていた方が効率が良く時短になります。せっかくマッサージを行うのですから、効率よく行いましょう。
①目の周りをほぐす
目の周りのマッサージには親指の先を使います。
①は、親指を逆にして赤丸部分を少し押圧します。そしてゆっくり骨に沿って流していきます。
②も、骨に沿ってゆっくり流していきます。
①、②をほぐすときにブチブチをいう感触を感じる方がいると思います。それは、貴女の目の周りに溜まった老廃物です。老廃物は骨と筋肉の間に溜まります。ブチブチを感じて老廃物を潰さなきゃ！の気持ちで、強く行わないでくださいね。
②眉毛をほぐす
人差し指の第二関節を使います。眉毛の上の骨の上に添ってこめかみに向かって流していきます。眉毛が意外に痛いと感じる方もいらっしゃると思います。それは、皺眉筋が硬くなっているからです。ここの筋肉が硬くなると、瞼を上げ下げするのが辛くなってきます。目が重くなってきた時は、目の周りより眉毛の上をほぐしてあげてください。
③おでこをほぐす
手の平の手根と言われる部分を使います。ここで額をくるくるとほぐすマッサージを行います。おでこに老廃物が？！と思われるかたも多いと思いますが、おでこは薄いですが老廃物がとても溜まりやすい所です。おでこに皺ができて皺の後が消えない方がいらっしゃいますよね。そいういった方のおでこ、結構肉厚な感触です。おでこをしっかりほぐした後は、前髪の生え際辺りを頭皮に向かって引き上げていきます。
ここがかなりのPOINT！です。頭皮に向かって手根でおでこを引き上げてあげるだけでかなり目が大きくなります。疲れ目で辛い時は、側頭筋をほぐすのもいいですが、眉からおでこをほぐしてあげるだけでも、気持ちが良くなります。
文章で分かりくい方は、下記の画像を順番に参考にしてくださいね！
まとめ
- 目の周りをほぐすして、老廃物を流す
- 人差し指の第二関節部分で眉をほぐし、流す
- おでこを手根で、くるくるマッサージ
- 前髪の生え際を、頭皮に向かって引き上げる様にマッサージ
慣れれば1～2分程の時間でできます。速攻性はありませんが、職場や学校に就く頃にはスッキリしたお目目になっていること間違いなし！是非お試しくださいね。
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どうしても、６８年ぶりのスーパームーンが見たい！
11月Beaver Moon(ビーバー月）
私は個人的にネイティブアメリカンが名付けたといわれている、毎月の月の名前が好きです。11月はBeaver Moon(ビーバー月）という名前だそうです。起源については意見が分かれているそうですが、ネイティブアメリカンがビーバーを捕らえる罠を仕掛ける時期からきているという人もいれば、ビーバーが冬のダム造り（巣作りの一種）にかかり切りになるからだという人もいるそうです。その他には、Frost Moon（霜月）という名前もあるそうです。
６８年ぶりのスーパームーン
11月14日月曜日は待ちに待ったスーパームーンです！今回の満月は月に一番距離が近づくそうなので、いつものお月様より1.4倍大きく見え、光はいつもの30％増で見えるそうです。この大きさで見れるのは、実に68年振りというのが驚きです。もうこれは見るしかないですよね。時間は一番地球に近づくのが20時20分頃なので、その２時間半後の22時50分ぐらいに満月が見れるそうです。だがしかし、東京は雨の予報が出ています。どうにかして、スーパームーンを拝みたいです。
月のパワー
スピリチュアルな世界では、よく月のパワーとか言われますよね。以前、知人が「満月を浴びすぎたから疲れた。」と言っていました。私はあまり感じないので残念なのですが、満月にはパワーを受ける方もいるのだと知りました。また女性は、月光浴をするととても魅力的になるのだとか。私も月光浴をしなければいけません。
私は施術で天然の玄武岩を使用していますが、私にとってのパワーストーンなので、浄化のために月光浴を行っています。月光浴をしてチャージしたストーンは、不思議と毎回温まりが遅いです。いつもより約5分ほど時間がかかります。人間がバカンスでチャージした後に、仕事モードになかなか切り替わらないのと同じなのかもしれません。ちなみに、雨でも曇りでも月のパワーは蔓延しているそうなので、パワーストーンを月光浴させてあげても大丈夫です。
月の魔力
高校生の頃「月の魔力」という本読んだことがあります。月に関して色々な視点から分析している本なのですが、満月に性犯罪が多発するとか、様々な分析データをもとに月との結びつきを検証した内容が書かれています。海外では、40年前にその様な実験をしていたのだと思うととても興味深く読み進めていたのですが、高校生だった当時の私は、怖くなって途中で読むのを止めてしまいました。機会があれば、また改めて読み直してみたいと思います。
![月の魔力普及版 [ アーノルド・L．リーバー ]](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4726/9784487804726.jpg?_ex=128x128 "月の魔力普及版 [ アーノルド・L．リーバー ]")
月への願い事
綺麗な月を見ると、ついつい願い事をしたくなりませんか？ですが、満月は時が満ちるので「達成」や「完了」をあらわすといわれてます。お願い事をするなば、新しい願い事ではなく、「捨てる願い事」をするといいそうです。例えば、今までに手放せなかった感情や物事など。新しい願い事は、新月が良いとされていますので新月に行いましょう。ちなみに、新月は11月29日21時18分スタートです。過去ブログで新月のお願い事の方法など書いていますので、参考にしてみてください。
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同時通訳者や語学を駆使するお仕事の方、必見！お顔、頭のコリをほぐす場所を教えます
アメリカ大統領選挙がトランプ氏に決まりましたね。さて、世界は変わるのでしょうか？世界はかなり同様しているようですが、いつかは、どこかで変わらないといけない時がきます。日本も他国に頼るだけではなく、自国を見つめ直す時なのかもしれません。私は、どの様に変わっていくのか、このまま変わらないのか。少し楽しみです。
選挙の事はさておき、ニュースを見ていると同時通訳の方のお蔭で、私達はタイムリーにトランプ氏の演説も、クリントンさんの演説も聞くことができました。今回のアメリカ大統領選挙の報道中に、お笑い芸人のパックンさんも、ニュース途中で同時通訳をされ、WEBニュースで注目されていました。
（※イメージ画）
この、同時通訳というお仕事は、とても大変なお仕事です。
「同時通訳のなかでも、サミットや学会などで通訳を務める『会議通訳』の世界では、集中力の持続は15分が限界といわれているんです。会議通訳は、五感のうち４つをシャットアウトし、神経を耳だけに集中させます。口は、ほぼ自動的に動いている感じですね」（元同時通訳の梅原涼子さん）
コメントにもある様に、短時間の集中力が必要です。人は集中をしている時は呼吸が浅くなり、体への酸素の取り込みが悪くなります。その上、集中力が高まると気づかないうちに一定の姿勢を保つので、頭全体、頭皮や表情筋、首などの筋肉が一斉に硬くなります。
以前、通訳者の方のトリートメントをさせて頂いた際に、上図の側頭筋は特に硬く、耳の上にコリが集中していました。なぜかというと、口を開閉させる上顎の筋肉は側頭筋。下顎を使う筋肉は首の胸鎖乳突筋を使用しています。口を開閉するために、多くの筋肉が使用されているということです。集中することで、噛締めが強くなってしまう方もいらっしゃるので、咬筋も、もちろんほぐしてください。咬筋のほぐし方は、過去ブログで説明していますので、参考にご覧ください。
口の周りの咬筋や口輪筋のマッサージも大切ですが、そこだけでは、持続性がありません。しっかり頭部全体をほぐしてコリを取ってあげる事が大切です。
話すお仕事の皆さんに当てはまるのではないのか？と思われると思いますが、必ずしもそうではありません。お仕事により、微妙に使用する筋肉の場所が違います。これから、少しずつ、職業別のコリについてお話していければと思っています。
同時通訳者だけではない
同時通訳の方だけではなく、外国語を使用するお仕事の方は、頭皮が皆さん硬いです。頭皮が硬くなると頭痛を引き起こしたり、常に交感神経が優位になり、睡眠が浅い方が多く疲れが取れなくてお困りの方が多く見うけられます。
頭のコリを感じた時は、上図の手根という場所を使用して、耳からこめかみ辺りに側頭筋（上図参照）という貝柱のような形の筋肉がありますので、側頭筋周辺のヘッドマッサージをおススメします。はじめは痛いと思いますが、とても楽になられると思いますので試してみてくださいね。
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人間にもあるリス袋。貴女は大丈夫？1日2分耳下腺をほぐしてスッキリ横顔に！
人間の顔に現れるリス袋
職業がら、いつも人の顔を気づいたら見ていることがあります。電車の中で、中年男性の横顔を見ていていつも思うことがあります。
「あごがリス袋になってる。あぁ流したい。」
リス袋とは、上の赤丸の部分を指します。少し顔がポッチャリした男性はここが膨れています。これは太ったせいだけではなく、耳の下にある「耳下腺」というリンパ節のつまりと咬筋が大きくなっているのです。男性は女性より、横顔を気にして鏡を見たりする事は少ないと思います。若い時より太ったからしかたない。で片づけているのだろうと思いますが、太って出来たリス袋じゃないですよ！と伝えてあげたいのです。
貴女は横顔に自信が持てますか？
このブログを読んでいる女性の皆さん。貴女の横顔は大丈夫ですか？ご主人はリス袋になっていませんか？リス袋は自分でもセルフケアができるので、安心くださいませ。
私の配偶者も、私が、口やかましく「リス袋！リス袋！」と連呼したせいで、気にするようになりリス袋が小さくなってきました。
ちなみに、私は配偶者に施術は一切行いません。ですが、自分でできるセルフマッサージの方法は教えました。なので、これを読まれている男性も、是非、リス袋を撃退してイケてる横顔になっていただきたいです。
リス袋を撃退！セルフマッサージ
まず、左指の人差し指を鍵指にして、左耳下の耳下腺をいうリンパ節を優しくほぐします。強くやると痛いので程よい感じで大丈夫。ここで痛いからといって止めないこと。貴女はリス袋のままでいいですか？そこで諦めますか？小顔マッサージに関しては、ちょっとSなユシアンです(笑)。
1分前後ほぐすと、次は右手で、首～鎖骨～腋窩（脇）リンパに流し、少し首や鎖骨をほぐしながら流してあげると、より一層、効果的！後は、腋窩リンパも手でつかむようにほぐしてあげると流れやすくなります。これを左右繰返してあげるだけで、リス袋は小さくなっていきます。
これは、リス袋を撃退するだけではありません。朝のメイクの時に、乳液やクリームをつけながら行うと、むくみが取れて来ます。昨晩飲んだアルコールのむくみも、会社に着く頃にはスッキリしていることでしょう。なぜそこまで言い切れるかというと、それは私が実証済みだからです。私は毎晩晩酌をするので、朝は必ずお顔のリンパを流しています。アルコールでむくれた顔の人に「小顔になりますよ。」なんて言われても、全く説得力がありませんよね。なので、私は毎朝2分このマッサージを取入れています。
横顔は自分が思うより人に見られている事を気にして欲しい。髪で隠しているそこのアナタ！今日から目指せ！横顔美人！
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